Perdre du poids en mangeant des sushis : comment, et quels plats privilégier ?

Plutôt qu’un plat, les sushis désignent en réalité toute une catégorie de plats. Dans cette catégorie de plats japonais, il existe de nombreuses variantes, dont certaines sont d’excellentes alliées minceur. La capacité d’un type de rouleaux de sushis à vous faire perdre du poids repose sur sa composition. Alors quels sont ces plats de sushis qui favorisent véritablement la perte de poids ?

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Commençons par faire un petit point sur comment les composantes de base des sushis peuvent vous faire perdre du poids, avant de passer au top 5 des rouleaux de sushis qui favorisent le plus la perte de poids.

Quels liens entre le riz blanc et les poissons de sushis avec la perte de poids ?

Il existe des corrélations démontrées scientifiquement entre les deux composantes majeures des sushis (riz et poisson) et la perte de poids, mais pas forcément comme vous aurez pu vous y attendre.

Le riz blanc des sushis est excellent allié minceur... lorsqu’il est froid

D’emblée, le riz blanc est un aliment qui favorise la prise de poids, puisqu’il s’agit de glucides qui entrainent généralement des pics d’insuline et de glycémie, et même une envie de glucides supplémentaires. Des recherches en nutrition démontrent d’ailleurs que l’on prend plus de poids lorsque notre alimentation est riche en riz blanc comme celui des sushis.

Heureusement, il y a un moyen de transformer ce riz blanc d’aliment favorisant la prise de poids en aliment favorisant la perte de poids. En effet, des recherches en nutrition toujours démontrent qu’à mesure que le riz blanc refroidit, la teneur de ce dernier en amidon résistant croît. Cet amidon a pour propriété de réduire la réponse glycémique de l’organisme, et donc de réduire la prise de poids. Une autre recherche en nutrition démontre d’ailleurs que l’amidon résistant en question :

• Augmente les calories et graisses que votre organisme brûle
• Empêche l’accumulation de graisses
• Et booste la sensation de satiété

Tout ceci favorise logiquement et grandement la perte de poids.

Les protéines des poissons de sushis contribuent remarquablement à la perte de poids

Il n’est plus à démontrer que les protéines favorisent grandement la perte de poids, et ces protéines sont justement contenues dans les poissons qui composent les plats de sushis. Par conséquent, au moment d’utiliser vos codes promo Côté Sushi pour commander des sushis à prix réduit, optez pour des plats riches en protéines (et pauvres en calories) pour obtenir un meilleur résultat en matière de perte de poids.

Par ailleurs, ce qui fait encore plus des sushis (pas toutes les variantes, comme les précisions ci-dessus l’indiquent) d’excellents alliés minceur, c’est qu’en combinant amidons résistants (contenus dans le riz blanc refroidi) et protéines (contenus dans les poissons), la quantité de graisses brûlées par votre organisme augmente grandement. C’est ce que démontre une étude sur des femmes obèses, laquelle démontre d’ailleurs en plus que cette combinaison augmente la sensation de satiété idéale pour éviter la prise de poids.

Top 5 des types de plats de sushis favorisant le plus la perte de poids

Avec les clarifications précédentes, il est clair que sur la base de leurs deux ingrédients majeurs, les sushis favorisent grandement la perte de poids. Toutefois, tous les types de plats de sushis n’ont pas la même composition. Pour réussir à bien perdre du poids en consommant des sushis, vous devez choisir vos plats avec soin. Voici les 5 rouleaux de sushis les plus faibles en calories, et qui sont également riches en protéines et en aliments minceur. N’hésitez pas à profiter de codes promo Côté Sushi pour bénéficier de bons plans, de livraisons gratuites et de réductions massives sur ces plats de sushis minceur. Vous pouvez utiliser Eater Space pour trouver un restaurant Côté Sushi près de chez vous.

Cucumber Roll

• 3,5 g de fibres
• 0 g de matières grasses
• 6 g de protéines (pro microbiote et anti-constipation)
• 30 g de glucides
• 136 calories par rouleau
• Riche en antioxydants
• Baisse la glycémie de l’organisme

Avocado Roll

• 5,8 g de fibres
• 5,7 g de matières grasses
• 2,1 g de protéines
• 28 g de glucides
• 140 calories par rouleau
• Améliore également le fonctionnement de nerfs, du cœur et des reins

Tuna Roll

• 3,5 g de fibres
• 2 g de matières grasses
• 24 g de protéines
• 27 g de glucides
• 184 calories par rouleau

Yellowtail Roll

• 1,9 g de fibres
• 2,6 g de matières grasses
• 15 g de protéines
• 37 g de glucides
• 245 calories par rouleau

California Roll

• 5,8 g de fibres
• 7 g de matières grasses
• 9 g de protéines
• 38 g de glucides
• 255 calories